【note記事公開】セルフ・コンパッションのやり方

noteに新しい記事を公開しました。「セルフ・コンパッションのやり方が分からない」という、いちばん多くいただくご質問にお答えする内容です。今日からひとりで始められる3つの実践法を、具体的に解説しています。

記事で紹介している3つの実践法

いずれもMSC（マインドフル・セルフ・コンパッション）プログラムで実際に使われている実践です。特別な準備も、瞑想の経験も必要ありません。

ひとりで続けるのが難しいと感じたら

記事の中でもお伝えしていますが、「やってみたけれど続かなかった」というお声は、本当によくいただきます。私自身も、MSC関連の講座に6回参加するまで、頭では分かっているのにできない時期が長くありました。

毎月、無料体験会・瞑想会をオンラインで開催しています。知識や経験は不要です。少人数制で丁寧にガイドしていますので、初めての方も安心してご参加ください。